Nuestro sol tropical es implacable, sobre todo entre las 9 de la mañana y las 4 de la tarde. Al mediodía, golpea con intensidad, abrasando la piel y minando las fuerzas cuanto más tiempo se está expuesto a ella.
Pero seamos realistas, usted está aquí porque ¿cómo no amar el sol, el calor, el hecho de que nunca tenemos realmente frío?, pero la precaución y la discreción son claves cuando el cielo está claro y azul sin una sola nube para bloquear brevemente el calor que emana de esa inmensa bola de plasma a 93 millones de millas de distancia.
Estos son algunos consejos para convivir de forma saludable con el Sr. Sol
1. La sombra es tu amiga
Si se encuentra fuera de casa durante las horas de más sol, busque las zonas de sombra. En la ciudad, camina por el lado de la calle donde los edificios proyecten mejor la sombra.
Si te cruzas con un conocido por la calle e insiste en mantener una conversación bajo la luz del sol, cógele de la mano, del codo o del cuello y guíale hasta la sombra más cercana. En la playa, cuélgate bajo los árboles -el verde es bueno- o hazte con una sombrilla gigante.
2. Elige bien tus horas
Las 2 primeras horas y las 2 últimas horas de sol son el mejor momento para salir. El sol de primera hora de la mañana y de última hora de la tarde aporta todos los beneficios sin riesgo de freír la piel. Utiliza tu sombra como guía: cuanto más larga sea tu sombra, más seguro estará el sol.
Si no ves tu sombra, significa que o bien el sol está directamente encima y es hora de ponerse a cubierto, o bien eres un vampiro.
3. Hidrátate a lo largo del día
Bebe mucha agua, agua de pipa, té helado y refrescos que no estén sobrecargados de azúcar. Mantenerse hidratado con líquidos no significa beber cervezas, piñas coladas, etc.
El consumo de bebidas alcohólicas en estas condiciones provoca deshidratación. Si debe beber alcohol durante el calor del día (y algunos de nosotros debemos hacerlo), beba al menos un vaso lleno de agua con cada cerveza o chupito.
4. No tomar el sol (especialmente los caucásicos)
Cuanto más blanca sea tu piel, más precaución debes tener. Los días en los que te untabas aceite de bebé y te tumbabas al sol durante horas hasta que tu piel se doraba han pasado a la historia. Acepta tu tez pálida y haz un favor a las células de tu piel.
La propia palabra tomar el sol es un oxímoron dentro de una palabra compuesta. Una palabra más precisa sería sunfry. Si tiene que exponerse al sol durante su máximo esplendor, cúbrase con el protector solar de mayor número que pueda encontrar.
5. Dormir la siesta
Cuanto más cerca se esté del ecuador, más sentido tiene la siesta. Aquellas viejas fotos de mexicanos de aspecto apaleado, agazapados y descansando a la sombra de sus enormes sombreros, de repente se hacen realidad cuando uno se encuentra bajo el mismo sol ecuatorial del mediodía.
Esa somnolencia que acompaña a la combinación de la barriga llena después de comer y el calor del mediodía se sobrelleva mejor con una siesta.
Y los estudios han demostrado que dormir la siesta con regularidad se asocia a una reducción del 40% de la mortalidad coronaria, posiblemente debido a la reducción del estrés cardiovascular mediado por el sueño diurno.
6. Vestir adecuadamente
Se aconseja llevar sombrero, gafas de sol, camisa, pantalones cortos hasta la rodilla y pañuelo para cubrir el cuello si se sale en horas punta. Si estás en la playa en esta época, utiliza la toalla como un burnoose; cúbrete la cabeza y deja que la toalla te rodee la cara cuando camines por la orilla del mar.
En ese momento comprenderá por qué los beduinos se visten como lo hacen cuando recorren los desiertos de Arabia. El sol es nuestro amigo, la fuente de energía de nuestras vidas aquí en la tierra, adorado por muchos, pero recuérdalo: Incluso las mejores cosas de la vida se experimentan mejor con moderación.
